Perdendo um Pouco de Peso

Nós podemos perder um pouco do excesso de peso corporal se modificarmos certos hábitos alimentarers. Assim, o lanchinho da manhã entre o café e o almoço pode ser uma fruta (banana ou maçã, pera, laranja, damasco seco, etc). Da mesma forma o lanchinho da tarde entre o almoço e o jantar.

No almoço, podemos substituir o arroz branco pelo integral com grande vantagem pelo valor nutritivo e pelas fibras que este contém para o bom funcionamento do intestino.

Podemos substituir também as barrinhas de cereais do lanchinho da tarde por uma fruta. Por outro lado, o suco de laranja tão calórico (e engordante) pode ser substituido pelo suco de uva.

E podemos substituir o lei integral (bem gorduroso) pelo semidesnatado ou desnatado, mais leves.

Fonte: Folha do Taquaral, Campinas, junho de 2016.

Prof. Lúcia Rocha

Imagem: https://41.media.tumblr.com/52977afed32c790bd9779d3b931337d7/tumblr_o50rbvcfT11touj49o1_500.jpg