Controle o Estresse 1

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“Precisamos entender que ansiedade é um estado de tensão emocional patrocinado por um conflito, uma fobia, perda, frustração, traição, inveja, ciúme, sentimento de incapacidade bem como pelos excessos decorrentes de um estilo de vida agitado: excesso de trabalho intelectual, de informação, preocupação, uso de smartphones, de internet.

E o estresse? O estresse é um estado de ansiedade que é canalizado para o metabolismo cerebral gerando sintomas psicossomáticos, ou seja, manifestações físicas. Mas há ansiedade e estresse saudáveis, que animam e preservam a vida.

Quando um ser humano está numa situação de risco, por exemplo, com possibilidade de sofrer o impacto de um veículo ou uma picada de cobra ou até quando é alvo de uma crítica intensa, seus níveis de ansiedade elevam-se rapidamente produzindo aumento da pressão sanguínea, da frequência respiratória, das batidas do coração, preparando-o para a fuga ou o enfrentamento. 

Esse estresse representa um mecanismo de defesa saudável que procura proteger a vida. Do mesmo modo, ao fazer uma prova, ao iniciar um relacionamento, ao se lançar em uma aventura, os níveis de ansiedade e estresse podem, em tese, ser saudáveis e positivos.

Por seu turno, quando a ansiedade gera uma mente hiperacelerada, agitada, impaciente, impulsiva, o estresse que ela produz é doentio. Esse, além dos sintomas psicossomáticos mais duradouros, asfixia o ânimo, a motivação, a curiosidade a resiliência (a capacidade de lidar com  frustrações), o raciocínio esquemático. Portanto, a ansiedade e o estresse são doentios quando bloqueiam as habilidades intelectuais e emocionais e perpetuam sintomas físicos como cefaleias, dores musculares, queda de cabelo, hipertensão arterial e doenças autoimunes. (p.12-13)

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Aprender a gerenciar os pensamentos perturbadores e a proteger a emoção faz toda a diferença para você controlar o estresse e atingir o ponto de equilíbrio. 

Entretanto, saiba que você, eu ou qualquer outro ser humano jamais seremos plenamente equilibrados. Até porque cada pensamento se organiza, experimenta o caos e se reorganiza em outros pensamentos, o que evidencia que o psiquismo humano está em constante “desequilíbrio” no processo construtivo. Tal desequilíbrio é normal.

Mas uma coisa é o “desequilíbrio do processo construtivo” dos pensamentos e emoções; outra é o “desequilíbrio do gerenciamento do Eu” das nossas reações, atitudes, resposta. Este último é doentio, expressa a inabilidade do Eu como gestor psíquico. (...) todos temos desequilíbrios do gerenciamento do Eu.

Por que? Por causa das armadilhas existentes nos bastidores da mente, das janelas (arquivos) killer  ou traumáticas que desenvolvemos ao longo da vida e, em especial porque nosso Eu não é educado, da pré-escola à universidade, para gerir a psique. Nosso Eu, que representa a consciência crítica e a capacidade de escolha, é formado de maneira frágil, insegura, reativa (reage pelo fenômeno “bateu-levou”), sem ter habilidade para proteger a memória e a emoção. Por isso, a pessoa mais calma terá seus momentos de estresse angustiante, o ser humano mais coerente terá em alguns momentos reações estúpidas,  que deixarão seus íntimos perplexos.

Todos experimentamos desequilíbrios, é certo. Mas quero deixar bem claro que pessoas excessivamente desequilibradas – portanto, impulsivas, flutuantes, punitivas, autopunitivas, cobradoras, autocobradoras – são causadoras de desastres sociais na família, na escola, na empresa. Elas se tornam fonte de estresse para  si e para os outros. (p. 20-22)

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Uma das grandes descobertas da Teoria da Inteligência Multifocal (desenvolvida pelo autor) é que a velocidade excessiva do pensamento provoca uma importante síndrome: a SPA (Síndrome do Pensamento Acelerado). Pensar com consciência crítica é bom, mas pensar demais é uma bomba contra a saúde psíquica.

Você tem essa bomba na mente? Se tem, é preciso desarmá-la. Quem pensa excessivamente, sem qualquer gerenciamento por parte do Eu, pode sofrer um desgaste cerebral altíssimo que provoca alta carga de sintomas psicossomáticos. 

Nós podemos acelerar tudo no mundo exterior com vantagens: os transportes, a automação industrial, a velocidade das informações nos computadores; mas nunca deveríamos acelerar a construção de pensamentos. Infelizmente, mexemos na caixa preta da inteligência humana com grandes prejuízos e estressamos a mente em níveis perigosos. 

Causas da SPA 

Uma mente hiperpensante é uma das causas mais importantes do estresse cerebral. 

A SPA ( Síndrome do Pensamento Acelerado) pulverizou-se em todos  os povos e culturas. Entre suas causas, podemos citar o excesso de informações (no passado, o número de dados dobrava em dois séculos; hoje, a cada ano), de preocupações, de trabalho intelectual, de uso de internet, de smartphones e videogames. Essa avalanche de dados faz com que uma criança hoje tenha mais informação do que um adulto dos séculos passados. E todo esse pool (recurso) de estímulos satura o cérebro e estimula doentiamente o fenômeno do autofuxo a acelerar o processo de construção de pensamentos numa velocidade nunca vista. 

Consequências preocupantes

• Ansiedade, irritabilidade, consumismo e insatisfação crônica gerados pelo excesso de informação. Uma criança de 7 anos hoje tem provavelmente mais informação na memória do que os imperadores romanos que dominaram o mundo
• Perda do prazer de aprender, que tem levado os professores a ser cada vez mais cozinheiros do conhecimento preparando um alimento  para emocional de 15. Não têm resiliência (capacidade de lidar com frustrações), não sabem lidar minimamente com contrariedades, crises, críticas.

(...) Mas não devemos nos esquecer que existe uma ansiedade saudável que nos inspira, motiva, anima, encoraja a ter curiosidade e a andar por lugares nunca antes visitados. 

10 sintomas da ansiedade doentia e estressante

1. Fadiga ao acordar;

2. Dores de cabeça;

3. Dores musculares;

4. Agitação mental e dificuldade de lidar com o tédio;

5. Baixo limiar para suportar frustrações;

6. Sofrimento por antecipação; 

7. Flutuação emocional: tranquilo em um momento e com reações explosivas em outro:

8. Dificuldade de conviver com pessoas lentas;

9. Transtorno do sono;

10. Déficit de concentração e déficit de memória. (p.38)

(...) Por não terem desvendado a última fronteira da ciência – o processo de construção de pensamentos – muitos cientistas, psicólogos e educadores em todo o mundo não entendem que uma das principais causas da explosão do uso de drogas na atualidade é o alto nível de insatisfação e ansiedade gerados pela SPA (Síndrome do Pensamento Acelerado).” (p. 41) (continua)

(Controle o estresse. Saiba como encontrar equilíbrio, 61 p., 2014,  Coleção Augusto Cury,  psicanalista). Obs. Livro de bolso.

Profa. Lúcia Rocha